ストレス発散に良い休日の過ごし方！おすすめ14選
忙しい毎日の中で、気づかないうちにストレスが溜まってしまうことは珍しくありません。
せっかくの休日だからこそ、心と体をしっかりリセットできる過ごし方を見つけたいものです。
そこで今回は、気軽に実践できてストレス発散に役立つおすすめの休日の過ごし方を14個ご紹介します。
自分に合うストレス発散方法を見つけて、日々の生活をより快適にしていきましょう。
スパで日々の疲れを癒すContents
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方7選【おうち編】
「疲れているから休日は家で過ごしたいけれど、家にいると何もしないで休日が終わり、後悔してしまう」という方は多いのではないでしょうか。
そこでこの項目では、休日はおうち派の方に向けて、ストレス発散になるおすすめの休日の過ごし方を7つご紹介します。
簡単に無料で試せるものも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方①映像を見る・読書をする
笑顔になる・涙を流すことは、科学的に証明されている効果的なストレス発散方法です。
しかし、忙しい社会人には日常生活の中で心から笑ったり泣いたりする機会はなかなかありません。
そこでぜひ試してほしい方法が、休日にドラマ・映画・アニメを観たり読書をすることです。
物語の世界の中に没頭していると、自然と笑ったり泣いたりすることができます。
ぜひ笑いあり涙ありの名作を選んで、ストレス発散に役立ててください。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方②文章を書く
文章を書くことは、非常に効果的なストレス発散方法です。
文章の内容は何でも良いですが、自分が頭の中で思っていることを書き出すと気持ちがすっきりします。
文章が拙くてもストレス発散には全く問題がないので、自分の思うがままに書いていきましょう。
また、さらに効果を発揮するためには、パソコンやスマホではなく紙とペンを使って書くのがおすすめです。
なかなか平日には時間が取れないという方も、ぜひ休日に時間を作って文章を書いてみてください。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方③料理
料理も、ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方の一つです。
普段作らないような凝った料理やお菓子作りに挑戦することで、何も考えず集中して何かに取り組む時間を過ごすことができます。
また、料理やお菓子作りは成果物が生まれるため達成感も得られやすく、ストレス発散にぴったりです。
出来上がったものを食べたり人に食べてもらったりする時間も楽しいため、休日の過ごし方に迷っている方はぜひ料理を試してみてください。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方④掃除
掃除はストレス発散にもなり部屋がきれいにもなる、一石二鳥の休日の過ごし方です。
部屋の掃除や片付け、皿洗いや洗濯などの作業は成果が目に見えて分かりやすく、ストレス発散として非常に効果的です。
不要なものを整理することで、心のもやもやも整理されていきます。
また、掃除することでそのあとのおうち時間をとても快適に過ごすことができます。
家にいるとだらだらスマホを見て後悔してしまいがちな方は、掃除をして有意義な休日を過ごしてみてください。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方⑤ヨガやストレッチをする
普段運動不足な方は、休日にヨガやストレッチをしてみることをおすすめします。
平日に運動をする機会がなく、休日も家で過ごしていると運動不足になってしまい体に良くありません。
ヨガやストレッチは家でもできますし、軽い負荷でも全身を動かす運動なので運動不足の解消やストレス発散に効果的です。
YouTubeには初心者向けのヨガ・ストレッチ動画も数多く存在しているので、ぜひ試してみてください。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方⑥瞑想
瞑想は、科学的に立証されているストレス発散方法の一つです。
瞑想は無料でできる上に場所も問わず、いつでもどこでもできるのが最大のメリットです。
静かな場所で背筋を伸ばして座り、目を閉じて深呼吸し、何も考えずに呼吸に集中しましょう。
1分だけでも効果がありますし、徐々に時間を伸ばしていって30分ほど行うとストレス発散だけでなく集中力の向上や睡眠の質の向上にも役立ちます。
平日にはなかなか時間が取れないという方も、ぜひ休日に瞑想を試してみてください。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方⑦音楽を聴く
好きなアーティストの音楽を聴くのは、ストレス発散に効く休日の過ごし方としてとてもおすすめです。
何もせず音楽を聴くのも贅沢な時間ですし、家事や作業をしながら音楽を聴いても有意義な時間となります。
音楽が好きな方は、プレーヤーやスピーカーなど音質を良くするための道具に凝ってみるのもおすすめです。
自分なりのやり方で、より音楽を楽しんでみましょう。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方7選【外出編】
休日におうち時間を過ごすのもいいですが、外出したいという方もいるでしょう。
「せっかくの休日だから出かけたい！」という方に向けて、ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方を7つ紹介します。
外出は何かとお金がかかりがちですが、お金をかけない過ごし方も紹介しますのでぜひ参考にしてみてください。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方①自然の中を散歩・ハイキング
公園や山、海など自然を楽しめる場所で散歩をしたりハイキングをするのはとてもおすすめなストレス発散方法です。
万人におすすめできる休日の過ごし方ですが、デスクワークをしていて運動不足の方やお金をあまりかけたくない方に特におすすめです。
遠くの緑を見ることで日常の目の疲れが癒され、歩くことで日ごろの運動不足が解消されます。
また、近場の場所を選べば交通費もかからないため無料でストレス発散することができるでしょう。
さらに、お弁当を作ってベンチで食べたり、画材を持って行って絵を描くことでより特別な休日を過ごすことができるでしょう。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方②温泉やサウナに行く
温泉やサウナを楽しむのも、ストレス発散したい方におすすめの休日の過ごし方のひとつです。
「湯治」という言葉がある通り、古くから温泉は心身のリフレッシュや健康維持に効果的とされてきました。
また、サウナもコロナ渦をきっかけに再注目されており、忙しい社会人の休日の過ごし方・ストレス発散方法として人気を集めています。
食事処や休憩所、漫画喫茶などの設備が整った温泉・サウナ施設を選べば、1日中温泉・サウナを楽しむことができるでしょう。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方③親しい人と会う
友人や恋人、家族など親しい人と会って時間を過ごすのはとても良いストレス発散方法です。
親しい人と笑い合ったり、日々のいろいろなことを話して共感しあう時間はストレス発散に大きな効果があります。
会う場所には、カフェや自然豊かな公園などゆったりリラックスできる場所を選ぶとさらに効果的です。
忙しくなかなかスケジュールを合わせられないという場合は、短時間通話するだけでも良いでしょう。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方④スポーツやランニング
体を動かすのは、最も簡単で効果的なストレス発散方法といえるでしょう。
社会人サークルや会社のサークルでフットサルやテニスなどのスポーツをするのも休日の過ごし方としてとてもおすすめです。
あまり激しい運動はしたくないという方は、散歩やジョギングなどの軽い運動でもストレス発散に効果があります。
また、平日は仕事があり運動する機会を作りづらいという方にとって、休日に運動をすることは健康的にも大きなメリットがあるでしょう。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方⑤カラオケに行く
カラオケに行って大きな声で歌うととても良いストレス発散になります。
好きな曲を思い切り歌うと気分がリフレッシュし、前向きな気持ちになることができるでしょう。
一人で行って好きな曲を思いっきり歌うのもいいですし、友達と盛り上がるのも良い気分転換になります。
大きな声で歌うことで深く呼吸することができるため、日々のストレスで固まった体をほぐす効果も期待できます。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方⑥映画館に行く
映画館で映画を観ることも、とてもおすすめの休日の過ごし方です。
普段は自宅でサブスクの映画・ドラマを観ているという方も、休日は映画館に出向いて大きなスクリーンで映画を観てみましょう。
映画館ならではの圧倒的な映像・音響の迫力は自宅では決して味わえない非日常的な体験です。
また、上映中はスマホや他の用事をすることができなくなるため強制的に映画に没頭できるというのも映画館に行く大きなメリットとなります。
物語の世界に没頭して思い切り泣いたり笑ったりすることで、気分をリフレッシュすることができるでしょう。
ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方⑦エステに行く
日々のストレスがたまっていて美容に関心がある方にはエステに行くことをおすすめします。
プロの手で自分の体や肌をケアしてもらう時間は、心身のリラックスにつながります。
また、エステの際に使われるアロマやBGMもとてもリラックス・リフレッシュに効果的です。
自分にご褒美をあげたい方や休日に美容を取り入れたいという方にとって、エステはぴったりの休日の過ごし方でしょう。
休日に日頃のストレス発散や体のコリをほぐしたいという方は、ぜひエステを検討してみてください。
THE SPAでリラックスしよう
日頃のストレス発散や休日の過ごし方に悩んでいる方には、「THE SPA」がおすすめです。
港区麻布十番にあるスパ「THE SPA」では、リラックス効果の高いアロマや空間で日頃のストレス発散をサポートしてくれます。
プロフェッショナルによる心地よいマッサージで心身ともにリフレッシュすれば、休日をさらに豊かに過ごせるでしょう。
「平日に向けてストレス発散したい」「おすすめの休日の過ごし方を探している」という方はぜひ「THE SPA」を検討してみてください。
ストレス発散したいならTHE SPA
ストレス発散に良い休日の過ごし方！おすすめ14選|まとめ
この記事では、「休日にストレス発散したい」「おすすめの休日の過ごし方を探している」という方に向けて、ストレス発散に良いおすすめの休日の過ごし方を14選ご紹介してきました。
インドア派・アウトドア派に分けてそれぞれ7つずつおすすめの休日の過ごし方を提案しています。
休日は家で過ごしたいという方は、映画やドラマを観ること、読書、文章を書くこと、料理、掃除、ヨガやストレッチ、瞑想、音楽鑑賞をおすすめします。
逆に、休日は外出したいという方には、散歩や温泉・サウナ、親しい人と会うこと、スポーツ、カラオケ、映画館、エステがおすすめです。
どれも良いストレス発散方法なので、ぜひ色々と試してみて自分に合う休日の過ごし方を探してみてください。
また、日頃の仕事や家事で疲れた心身を休日に癒したい方には、港区麻布十番にあるスパ「THE SPA」をおすすめします。
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